czy biegać

[...] bardziej wiarygodne i nie skacze tak bardzo. Jak mam biegać odcinek 1km to zamiast ciągle patrzeć z jakim tempem biegnę wolę co jakiś czas zerknąć z jakim średnim biegnę i czy ono rośnie czy maleje (wtedy wiem że zaczynam zwalniać lub przyspieszać). Łatwiej mi tak robić treningi gdzie mam trzymać określone tempo. Paatik a którego ty masz [...]

[...] przerwa żeby odebrać ważny telefon. Tu Garmin ma dużego plusa, jako jedyny z dotychczasowych zegarków bez problemu współpracuje z telefonem i pokazuje kto dzwoni, więc wiem czy jest sens przerywac trening czy nie ;-) Policzyłam z ciekawości oddech i wyszło 3-4 kroki przy wdechu i 3-4 przy wydechu. Po południu zawiozłam Młodego na trening i [...]

[...] Pomijając już fakt, że tętno mam znacznie wyższe niż inne biegające osoby na forum %-) to zupełnie nie przypomina to równych wykresów, które większość ma na treningach czy testach/zawodach. Tu tez czułam wyraźnie brak szybszych jednostek w treningu i brak możliwości przyspieszenia, szczególnie pod koniec gdzie rozgrywała się walka o podium. [...]

[...] w zasięgu, 1-1,5h jazdy. Przez to biegów górskich na pęczki, do wyboru :-) Mam nadzieję, że w okresie przygotowań uda się chociaż 1-2x w miesiącu zrobić wypad w góry, zależy czy będę miła z kim dzieci zostawić. 26.09 niedziela XRun Ołtarz w Chmurach 21km O ile przed Runmageddonem nie miałam problemów ze snem i ledwo zwlokłam się rano z łóżka, o [...]

[...] stoku narciarskim. Ludzie narzekali, dla mnie tragedii nie było. Wcześniejsze starty w biegach górskich dużo mi dały. Gdzieś w połowie górki zostawiłam w tyle pozostałe dziewczyny i tak już zostało do końca. U góry trzy przeszkody zrobione bez problemu. Zbieg trudny i techniczny, momentami leciałam bokiem bo tak łatwiej i bezpieczniej. Na dole [...]

[...] taka luźna się zrobiła, bez spiny. Wystartowałam na luzie i myślę że trochę za spokojnie, można było mocniej pobiec, szczególnie że wyszło niecałe 12km. Z drugiej strony nauczyłam się rozkładać siły na długie biegi i teraz mam problem z dystansami 10-12km, nie umiem ich biegać }:-( Przeszkody wychodziły dobrze od samego początku, postanowiłam że [...]

Tomasz współpracowałam z trenerem OCR, początkowo był progres ale skończyło się przetrenowaniem. Rozmawiałam też wstępnie z dwoma trenerami biegowymi, z jednym w zeszłym roku ale ostatecznie nie zdecydowałam się na współpracę bo oni mają swoje utarte schematy i brakuje mi w tym indywidualnego dopasowania do trybu życia i możliwości czasowych. Co z [...]

[...] maja biegłam 27km w Myślenicach i " Po 10km czułam już tyłek i nogi, po 15km zaczęły boleć a po ok. 24km zesztywniały i nie chciały się zginać ". Dlatego miałam obawy czy dam radę tyle przebiec skoro już na dystansie o połowę krótszym i przy mniejszych przewyższeniach nogi były sztywne. Coś tu ewidentnie pomogło, tylko nie wiem co. Brak [...]

[...] 2017, jakoś w październiku. Styczeń - marzec biegałam w GPK i wykręciłam czasy których już nigdy później nie poprawiłam. W maju pobiegłam pierwszy półmaraton. Cały rok 2018 czyli pierwszy rok biegania to były naprawdę fajne wyniki. Raczej trudno mówić tutaj o osiągnięciu maksymalnych możliwości skoro z takimi możliwościami zaczynałam. Moze [...]

[...] odcinek z długim i stromym podbiegiem, a najszybszy ten gdzie był zbieg ;-) Po tętnie widać, że mogłabym szybciej to pobiec ale nie mogłam bardziej się rozpędzić. Nie wiem czy to kwestia małej ilości snu czy braku śniadania (zjadłam dość późno dużą kolację i rano nie miałam ochoty na jedzenie). Ogólnie bardzo nie lubię tych treningów. Mogę [...]

Znam biegaczy po 50 którzy mają świetne wyniki a nic oprócz biegania nie robią, żadnej siły czy mobilności. Więc to pewnie zależy ;-) Ja zaczęłam biegać dość późno, 2 lata różnych treningów i biegania, prawie 1,5 roku przerwy i kolejne dwa lata gdzie bieganie było priorytetem a treningi dodatkowe były zupełnie inne. I przez te pierwsze 2 lata [...]

[...] 2km dziennie - niedziela wolna + ostatnio tydzień dla oderwania się od tego :D Zauważyłem że teraz mniej jem a jestem bardziej najedzony ;) Ile powinniśmy biegać i na czas czy dystans? Co ograniczyć żeby szybciej zrzucić tkankę tłuszczową (nie będę idealnie wyliczał, chodzi tak "na oko") Kolega w grudniu ma kupować sztangę+ ławeczka - czy [...]

[...] przysiad, pompki, wyskoki itd to dobre urozmaicenie treningu. Dieta nie polega tylko na wyeliminowaniu pewnych produktów ale zastąpieniem ich zdrowszą alternatywą i ogóle oczyszczenie swojego jadłospisu z syfu. Druga rzecz to nie możesz chodzić głodny masz jeść zbilansowanie i zdrowo a nie głodzić się bo to spowalnia osiągnięcie celu. Ok [...]

Co do butów to musicie wiedziec czy jesteście pronatorami, supinatorami czy neutral najlepze to Adidas, Mizuno potem Asics, NB, Nike, Reebok, Brooks, itp i na końcu takie wynalazki jak Kalenji, Joma itp ważne przy wyborze buta jest jeszcze odp. dobranie własnej wagi do modelu, podłoża po którym bedziemy biegać np krosowe nie nadają sie kompletnie [...]

[...] kawałek więc nie bywam :-) Filmik i kilka fotek z niedzieli. Fajny trening, nie obyło się bez biegania pod górę i z oponą, jakby mi mało było porannego treningu %-) Zaskoczyły mnie uchwyty w wyciąganymi kołkami, na pewno jeszcze tam wróce żeby spróbować, bo fajne wyzwanie :-D https://youtu.be/d5lH29iEDtQ Tu kawałek challengu - bieg z oponą a [...]

[...] okna, zrobiłam dobre 8 km po mieście i ledwo kontaktuję, więc dzisiaj trening byłby zdecydowanie nieefektywny. Miski też chyba nie dam rady dzisiaj dopiąć, bo nie wiem, czy nie pójdę bardzo wcześnie spać (wrzucę potem ostateczną miskę; mam zaplanowane dwa posiłki, jeden zjem na pewno, nie wiem jak z drugim - jeśli padnę o 21, no to [...]

[...] i obie się zafascynowałyśmy tym sportem. Także już zapisane na sekcję, czekamy na utworzenie grupy i będzie wspinane. :-D Latem mam nadzieję posmakować prawdziwych wapieni czy też granitów. ;-D Dziś sobie pobiegałam 10 km po leśnych ścieżkach - podbiegi, zbiegi, kamienie, skały, korzenie, błoto... Czyli to co moje nogi lubią ostatnio [...]

[...] swingach i przedwczorajszej piłce ,a także piątkowych przysiadach 5-tkach nogi były w średniej kondycji Paliło strasznie... 9. Coś kostka trochę mnie boli teraz, nie wiem czy od tego Ostatnia seria zmniejszony ciężar celowo, zeby więcej powtórzeń machnąć, wolałem w ostatniej tak zrobić bo sztanga lżejsza wtedy się wydaje --- Dzień bez [...]

[...] ani nie mam teraz czasu żeby nową zrobićm także wstawię jutro. Generalnie to waga w przód : 82,4 udo i bicdo przodu, chyba idzie to w dośc dobrym kierunku, zobaczymy... A szczegóły podam dnia jutrzejszego --- Rodzinka się zjechała, więc obiad jadłem normalnie taki jak w domu, o dziwo z dietą nie tak źle poszło moim zdaniem i jestem [...]

[...] urodzinach kolegi. Znacznego ubytku wagowego może nie ma, ale obwody znów poleciały, a siła poszła do przodu. Poza tym czuję dzisiaj, że będzie niedługo parcie na kiszki - czyli jelita pełne są potocznie zwanego góvna. Mogłem pomyśleć o tym wczoraj i łyknąć sobie dawkę środka na wywoływanie do sali tronowej, ale nie pomyślałem o tym. Mała ilość [...]